Tahukah anda? Bahwa saat naik tangga membuat otak kita tetap bugar

Blog Pantura - Naik ke gedung bertingkat menggunakan lift memang nyaman. Namun, ternyata lewat tangga pun akan membuat otak tetap bugar.

Para peneliti Kanada mengungkapkan bahwa berjalan lewat tangga setiap hari akan membuat otak tetap sehat.

Selain membuat otok kaki lebih kuat, naik tangga ternyata bisa mempertahankan kebugaran otak.
© Blog Pantura

Ilmuwan dari PERFORM Center di Concordia University, Montreal meneliti otak 331 orang dewasa berumur 19 sampai 79 tahun yang kondisi badan mereka sehat menggunakan pemindai MRI.

Pemindaian ini mengukur volume bagian yang berwarna abu-abu di otak. Biasanya jumlah bagian ini semakin menurun seiring bertambahnya umur. Para peneliti membandingkan luasan wilayah abu-abu ini dengan berapa jumlah anak tangga yang mereka naiki setiap hari. Selain itu, berapa lama mereka mengenyam pendidikan juga diperhitungkan.

Hasil penelitian mengungkapkan bahwa semakin banyak anak tangga yang dinaiki dan semakin lama seorang bersekolah akan membuat otak semakin muda.

Dalam studi yang diterbitkan dalam jurnal Neurobiology of Aging terungkap bahwa otak akan nampak lebih muda nyaris setahun (0,95 tahun) untuk setiap satu tahun yang dihabiskan di sekolah.

Sementara itu otak akan nampak lebih muda sekitar setengah tahun (0,58 tahun) untuk setiap tangga yang dinaiki setiap hari. Jumlah anak tangga yang dihitung dalam penelitian ini adalah tangga yang menghubungkan antara dua lantai dalam sebuah gedung.

Jason Steffener, peneliti yang memimpin studi ini mengatakan,"Penelitian ini mengungkapkan bahwa pendidikan dan aktivitas fisik memberi dampak yang berbeda terhadap umur otak secara fisiologis. Ternyata orang bisa aktif melakukan sesuatu untuk membantu orak mereka tetap muda."

Steffener juga memaparkan bahwa dibandingkan aktivitas fisik lainnya, naik tangga adalah kegiatan populer pada orang-orang dewasa. Aktivitas ini paling tidak dilakukan sekali setiap hari.

"Temuan ini menggembirakan karena ternyata aktivitas sederhana seperti naik tangga mempunyai potensi besar sebagai alat untuk menjaga otak tetap sehat," ujar Steffener seperti dikutip dari Independent.

Studi sebelumnya, seperti diwartakan The New York Times, juga mengungkapkan bahwa latihan fisik bisa membantu otak tetap sehat.

Meskipun latihan itu lebih keras daripada sekadar naik tangga, studi pada 2015 itu juga mengungkapkan bahwa angkat beban bisa membantu menjaga kesehatan otak, terutama pada wanita.

Studi itu menyebutkan bahwa berlatih angkat beban dua kali dalam sepekan akan memengaruhi wilayah otak yang berwarna putih. Wilayah ini biasanya mempunyai lesi saat orang semakin tua sehingga memengaruhi keterampilan berpikir dan daya ingat.

Sementara itu studi lainnya di King's College London yang dilakukan selama sepuluh tahun terhadap pasangan kembar perempuan mengungkapkan bahwa kekuatan kaki yang dibangun lewat latihan lari dan jalan membantu untuk melindungi otak melawan penuaan dini dan perubahan otak.